czy moge

[...] urazie poszedlem do lekarza, dostalem kule, mialem nosic opaske uciskowa i brac jakis lek przeciwbolowy. Za dwa dni mialem ponownie przyjsc do lekarza, ktory mial stwierdzic czy potrzebny bedzie gips. Obylo sie bez gipsu, a lekarz wspomnial ze byc moze bedzie konieczna operacja. Dodam jeszcze ze przez 3 dni musialem lezec w lozku gdyz [...]

[...] dzisiaj wybrałem się do Przemka na oględziny, przy okazji machnąłem trening, żebym już nie musiał tego robić u siebie W wyciskaniu na poziomej zapas zdecydownaie się skończył, nawet nie wiem czy w ostatniej serii nie poszły tylko 3 ruchy, ale w końcu na 100g węgli dziennie szaleć nie mogę i ciągle progresować z tygodnia na tydzień, a to i [...]

Haha no Ty Mati to się nie pierdzilisz %-) U mnie właśnie wszelkie omlety odpadają, bo nie mogę jeść jajek ani nawet samych białek, mam spore problemy żołądkowe po nich, a tak teraz dopiero myślę, że takie sosy głównie do jakiś naleśników czy omletów pasują %-)

oo to widze, że śledzisz i wiesz, ze na freszu jestem aktualnie %-) wydaje mi się, ze lajtowo moge już brać, ale chce sprawdzić czy po takiej dłuższej przerwie będą mnie mniejsze dawki klepały, póki co leci jedynie kawka przed treningiem, którą piję jedynie raz dziennie, wcześniej leciała 2-3 razy, energetyki i pre więc spora różnica, no i póki [...]

no tak mnie naszło po prostu czy by nie spróbować już w tym roku :-) Po wpisie Przemka stwierdziłem, że zrobię tak jak mówi i póki co się wstrzymam jeszcze, w zasadzie Przemek jest jedyną osobą z grona osób, która tu zagląda, która widuje mnie na żywo, więc na pewno najlepiej może ocenić moje realne szanse na scenie Z kolei ja nie chcę niczego [...]

No myślę, że taka opcja byłaby ok, chociaż nie wiem czy te 8tyg to nie zbyt długo na redu Z jednej strony dobrze byłoby zejść z bfem jak najniżej, a z drugiej nie mogę tam pojechać bez sił, bo robota lekka nie będzie %-) Dzięki Banan, nie ma jak pomocna rada od admina, chyba Ci się od niedawna na refleksje zbiera :-D

[...] 10x22,5kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg / 8x27,5kg +15min aerobów bardzo udany trening, chyba puścił mnie już chwilowy kryzys :-) plan jak widać mocno zmodyfikowany, nie jest ukierunkowany tak jak wersja pull czy legs, no ale niestety tutaj nie mogę sobie na to pozwolić, najważniejsze, że wszystko dobrze weszło i to bez jakiegokolwiek bólu w klatce :-)

tutaj mam system 5x5, więc robię 5 serii po 5 powtórzeń ze stałym ciężarem, z kolei w drugim zestawie mam rampę 4 i tam już więcej mogę poszaleć z ciężarem, podobnym schematem leciał jeszcze Przemek nie tak dawno :-) także 205tka poszła na 5 razy, ale czułem, że waży i nie wiem czy bym jeszcze 4 serie zrobił z tym ciężarem :-D

przestałem brać jak tylko tutaj przyleciałem, ale te problemy z łokciami ciągną się już ładny rok, czy nawet więcej, dlatego wyciskania francuskiego u mnie w planach nigdy nie było, jedynie w wersji siedząc ten ból był nieznaczny, no ale na wczorajszym treningu przekonałem się, że jednak przeszkadza natomiast śmiało mogę powiedzieć, że z klatką [...]

[...] wyłącznie do siebie, ostatnio co biłem po udach to były jakieś problemy, nie wiem co mnie podkusiło przybić jeszcze raz... finał taki, że do tej pory ledwo chodzę i nie wiem czy będę w stanie jutro dobrze przetrenować nogi, wczorajszy trening był praktycznie na samych maszynach, bo ani nie mogłem zrobić dobrze racków ani nawet utrzymać [...]

[...] / 9x27,5kg zupelnie nie mój dzień, zrobiłem dzisiaj push zamiast nóg z naciskiem na dwójki, bo ostatnio pojawiły się lekkie problemy z kolanami, do tego od jakiegoś czasu meczy mnie jakby przykurcz w lewym pośladku, który promieniuje na cała nogę, mega nieprzyjemne uczucie, zupełnie nie wiem czym konkretnie spowodowane i w jaki sposób mogę to [...]

czas zleciał mega szybko, jutro już wsiadamy w samolot i trzeba wracać do rzeczywistości %-) W PL wpadły trzy treningi, bardziej na spontanie i ciut lżejsze niż zazwyczaj, ale korzystałem po prostu z tego co miałem dostępne, bo dwa treningi robiłem u siebie, gdzie ćwiczyłem pare lat wstecz Od diety tez w tym czasie było trochę odstępstw - to [...]

[...] jednonóż - 2x12-15 20x10kg / 15x10kg + szt 6. Przewodzenie nóg na maszynie - 3x20-25 20x10szt / 15x10szt / 15x10szt +35min cardio na czczo napisalem mega długi post po czym mi go nie dodało.. drugi raz się nie będę rozwodzić, bo już nie mam nerwów trening totalnie do doopy, nie dość, że w ciągu ostatnich dwóch dni poleciało ze mnie 2kg tak [...]

[...] tak to można pracować :-D Wczoraj miałem seminarium z pozowania i trochę mam mętlik w głowie, bo dalej nie wiem jaka kat byłaby dla mnie lepsza - classic bodybuilding czy mr class (bodybuilding). Osobiście celowalbym w kulturystyke, bo to mi bardziej leży, no ale nie oszukujmy się, rozmiarem nie grzesze, ale też z drugiej strony nie wiem [...]

[...] się te starty, bo początkowo plan był taki, żeby sobie po prostu nie narobić wstydu ;-) teraz na pewno długi okres masowy, bo zdecydowanie miecha brakuje, spróbuje skupić się dalej na łapach, ale i klatka widać, że odstaje, także te partie pójdą na prio - czy uda się je dzieki temu poprawić to ciężko ocenić, ale myślę, ze warto spróbować ;-)

[...] we wtorek lecę do Brukseli. Wracam w czwartek. Potem mam nadzieję na kilkudniowy wypad w góry (ach, te wakacje w listopadzie:-P). Najbliższe dwa tygodnie to głównie przepakowywanie majtek z torby do torby. O ile góry, to wysiłek fizyczny, a i trzymanie miski mogę sobie wyobrazić, to trening diabli biorą...Przysiady w hotelu trzaskać, czy jak?:'-(

Obli- brzmisz, jak moja mamusia%-) -ona też luz i relaks zaleca, a lekarzem jest. Dziewczyny, czuję się lepiej, trzy dni leżenia jednak pomogły, choć kaszel i katarzysko jeszcze trzymają. Grzańca sobie zrobiłam...:-PP Jeszcze dziś i jutro odpuszczę treningi, chcę siły w pełni odzyskać. Dziewczyny, ja się na grypę szczepię regularnie. U mamy w [...]

88-O 88-O 88-O :)) Marta chcesz sie mnie pozbyc czy jak... @-| %-) Juz od samego czytania boli }:-( W kazdym razie... dziekuje %-) Musze sobie to na spokojnie przeczytac. Juz samo tempo i te 5x5 w kazdym cwiczeniu mnie przeraza 88-O Co do tempa - 6020 znaczy 6 sek opuszczania (czyli baaaardzo powoli), zero przytrzymania, 2 sekundy podnoszenia, [...]

[...] noworocznym zacząłem o drugi dzień uczęszczać na siłownie. Póki co trener ukierunkował mnie na ogólnorozwojówke ale zbytnio nie wdawałem się jeszcze w dyskusje o diecie. Przeczytałem ogromną ilość tekstów na temat odżywiania jako takiego, przed i pro treningowego. Niestety nadal mam pytania i może ktoś będzie miał siłę na nie odpowiedzieć, [...]

Dziękuje za korekty napewno się do nich zastosuje:) ale mam jeszcze pare pytań: w śniadniu ile dorzucic tych rodzynek? w 2 sniadaniu dorzucenie np 2-3 plasterkow pomidora starczy? Czy jeszcze np pare plasterkow ogorka? <bo jest to sniadanie do szkoly> i moge sobie odpuscic tą margaryne? w obiedzie jesli chodzi o warzywa to jakis bukier [...]